本を書いたり何らかの形で人に説教したり,思想を広めたりしたいと考えている人は,朝食前に１時間の穴掘りかもしくはその他の野外での肉体労働を自らに強いるとよい。そうすれば朝食は非常に美味となり,朝食以後その日は一日中,世の中のことが全て空虚であるなどと思うことはできなくなる,と私は信じる。
Any man who contemplates writing a book or engaging in any forms of preaching or propaganda should be obliged to do an hour's digging or other outdoor manual work before breakfast. By that time breakfast would be such a delight that throughout the rest of the day he would be incapable of thinking that all is vanity.
出典： Why are we discontented? In: Mortals and Others; Bertrand Russell's American Essays, v.1 (1975)
詳細情報：http://russell-j.com/YOKKYU.HTM
＜寸言＞
自由業でない限り,現代人は毎日朝１時間運動する時間はとることが難しいですね。しかし,毎朝10分間のTV体操（NHKラジオ体操）なら心がけ次第で誰でもが可能なはずです。いかがでしょうか？ そうして土曜か日曜に１時間ほどの散歩をすることによって,かなり健康を維持できそうです。