不合理な信念に支配されるな
私は，たとえば，人は一日一時間，自省のために時間を確保しておくべきだと，提案しているのではない。私の考えでは，これは決して最善の方法ではない。なぜなら，自省は，自已専念（自己没入／自己陶酔）を増大させるものであり，調和のとれた性格は外に向かうものであるゆえ，自己専念は，治療されるべき病気の一つであるからである。私が勧めたいのは，自分が理性的に信じていることについては，断固たる決意を持っているべきであり，それに反する不合理な信念を異議なく見過ごしたり，たとえつかのまであっても，不合理な信念に支配されたりしてはならない，ということである。 (『ラッセル幸福論』第７章「罪悪感」)I do not suggest that a man should set apart, say, an hour a day for self-examination. This is to my mind by no means the best method, since it increases self-absorption, which is part of the disease to be cured, for a harmonious personality is directed outward. What I suggest is that a man should make up his mind with emphasis as to what he rationally believes, and should never allow contrary irrational beliefs to pass unchallenged or obtain a hold over him, however brief.
Source： The Conquest of Happiness, 1930, chap.7: the sense of sin
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https://russell-j.com/beginner/HA17-080.HTM
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